Sommeil
Comment
mieux
DORMIR
Le sommeil est un thème parfois un peu oublié dans les campagnes de prévention pour la santé. Pourtant, il joue un rôle central dans notre bien-être au quotidien, mais également pour notre santé sur le long terme. En effet, un manque répété ou une mauvaise qualité de sommeil peuvent avoir des conséquences graves tant sur le plan physiologique que moral.
En France, une personne sur trois rencontre des difficultés pour dormir ! Toutes les tranches d’âges sont touchées : des tout-petits aux personnes âgées, en passant par les adolescents, les parents, et aussi bien les hommes que les femmes.
Les troubles du sommeil sont nombreux : difficultés d’endormissement, insomnies, hypersomnies, narcolepsie, troubles du rythme circadien, apnées obstructives du sommeil, parasomnies, syndrome des jambes sans repos, … Ils sont souvent méconnus et parfois sous diagnostiqués, pourtant dormir peu ou mal pourra avoir des impacts néfastes sur notre alimentation, ou encore notre système immunitaire. De nombreuses maladies chroniques peuvent alors survenir : diabète, obésité, problèmes cardiovasculaires, dépression, …
Plus que jamais le sommeil, c’est la santé !
Le télétravail est, depuis plusieurs mois, rentré dans le quotidien de beaucoup de personnes, de façon plus ou moins régulière. S’il permet d’éviter la fatigue du temps de transport, le recours au travail à distance n’est pas sans incidence sur notre santé, impactant notamment notre endormissement.
Nous vous donnons 5 clés pour concilier télétravail et bonne qualité de sommeil.
En hiver, la luminosité baisse et notre envie de rester sous la couette le matin augmente. Ce besoin est naturel et indique qu’il est important d’accorder notre sommeil avec le changement de saison. Découvrez les clés pour réussir à bien caler votre sommeil avec l’arrivée de l’hiver.
Ce dimanche 31 octobre 2021 marquera le passage à l’heure d’hiver. Nous “gagnerons” ainsi une heure de sommeil ou de repos mais en pratique pourtant ce gain n’est pas aussi évident et ce changement d’heure peut avoir de réels impacts sur notre hygiène du sommeil.
Selon une étude polonaise, des patients privés d’un tiers de leur sommeil pendant 10 jours n’avaient pas retrouvé toutes leurs fonctions cognitives une semaine plus tard.
Pour profiter de tous les bienfaits du sommeil sur la santé, il ne suffit pas de dormir en quantité, la qualité du sommeil ne doit surtout pas être négligée !
Comprendre le fonctionnement du sommeil, ses cycles, ses troubles et ses éventuels ajustements est essentiel pour trouver une bonne hygiène du sommeil.
